なぜ30km走なのか【Part③】
2017年9月20日
【長時間のランニングに対する精神的な耐性がつく】 運動を制限する指令を出すのは「脳」であると言われています。これまで経験したことがない 長時間の運動など、「きつい」「つらい」という意識を脳がキャッチし、運動 …
なぜ30km走なのか【Part②】
2017年9月13日
【マラソン向きの脚づくりができる】 マラソン向けの脚づくりには2つの要素があります。 1つめが、長時間の運動によって眠っていた毛細血管を刺激し、体のすみずみまで 血液を流すことができるようになって筋持久力を …
なぜ30km走なのか【Part①】
2017年9月12日
【グリコーゲンを溜めこむ能力が高まる】 フルマラソンを走るとき、エネルギー源として主に使われるのがグリコーゲンです。 肝臓と筋肉に貯蔵されるグリコーゲンの量を少しでも増やすために、まず体内の グリコーゲンを …
今年は30km以外の種目もあります！
2017年9月11日
30kmも走れない。。。 という方必見！ 今年は、21km、15kmの種目もあるのでご自身の走力に合わせてペースと距離を選択してエントリー可能です！ 当日は給水もしっかり取れるので、1人で長い距離の練習が苦手な方は是非ご …
今年は豊崎美らSUNビーチで開催！
2017年9月7日
今年は「豊崎美らSUNビーチ」で開催！ 1周3kmのフラットなコースで、海風を感じながら気持ちよく走ることができます！ フルマラソンへエントリーした方は是非、30kmで脚づくりしてはいかがでし …
大会公式ホームページをオープンしました！
2017年8月1日
沖縄30Kの大会公式ホームページをオープンしました！ こちらからどんどん大会情報を発信してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。
