なぜ30km走なのか【Part②】

【マラソン向きの脚づくりができる】

マラソン向けの脚づくりには2つの要素があります。

1つめが、長時間の運動によって眠っていた毛細血管を刺激し、体のすみずみまで

血液を流すことができるようになって筋持久力を鍛えられるということが1つ。

2つめが、着地時に脚の筋肉や関節にかかる体重の約3倍とも言われる負荷に耐性を高めることです。

30㎞という長い距離を走ることによって脚にかかるストレスへの耐性を高めることができます。