マラソン本番・30Kに向けた準備期間目標達成に向けたランニング情報のコンテンツ配信やオンライントレーニングイベントの開催、30K参加者限定ウェビナーを通じて、30K・フルマラソン本番を走り切る脚づくりとトレーニングのモチベーションアップを支援します。
1デジタル冊子進呈！ランナーズ特別編集「30Kの走り方」
月刊ランナーズでご紹介してきた30km走に関わるトレーニングノウハウや効果などを改めて再編集し、参加者の皆様にご提供します。なぜフルマラソンでロング走が必要なのか、理解を深めフルマラソンでの快走を後押しします。
- 本大会参加者向けに特別編集します。
非売品となり、手に入れる唯一の機会となります。
＜目次＞
体験談
やっぱり30㎞走は裏切らない
30㎞走の効果
粘れる脚と折れない心が育つ
30㎞走を成功させる
練習計画術
月間100㎞ランナー必読
「意外と楽チン♪」に走れちゃう
前日・当日の過ごし方
30㎞走でレースの総合リハーサル
2有名講師が30Kの走り方を解説する事前ウェビナー
皆様にお配りするデジタル冊子をもとに、ランナーズでお馴染みの有名コーチ陣が解説するウェビナーを開催。冊子と内容が連動しており、30km走に対する理解が深まります。
- 講師はプロランナーの吉田香織さん。説得力ある解説は必見です！
- 動画は約5分のものがテーマ別に6本。
当日出走前に予習しましょう！
【講師紹介】
吉田香織（プロランナー）
高校卒業後に実業団へと進み、北海道マラソン優勝（06年）。その後セカンドウインドACで市民ランナーを指導しながら競技を続け、プロランナーとして独立後、さいたま国際マラソン（19年）で日本人トップとなった。自己ベストは2時間28分24秒（17年名古屋）。月刊ランナーズでは、フルマラソン3時間30分切りなど目標タイム別でのトレーニングを指導。
テーマ：30K＝フルマラソン本番の“シミュレーション”として活かす
- 動画① 30Kの意味づけと目標設定
- 動画② 直前の過ごし方（1週間〜前日）
- 動画③ 当日の心の持ち方と準備
- 動画④ レース中の意識と走り方
- 動画⑤ レース前のアップ、動きづくり
- 動画⑥ 夏大会に向けてのアドバイス
3LINEオープンチャットで情報交換！
一つの同じ30kに参加する方同士でのコミニュティ形成を目的にLINEオープンチャットを開設します。目標タイム別にトークルームをご用意。普段は知らない方でも、同じ30Kに参加する同じ走力をもつ方同士、普段の練習など情報交換することでモチベーションを高めます。
- 参加料は無料です。
- LINEアプリが別途必要となります。
4オンラインマラソンで下準備
全プラン
フルマラソンでよいパフォーマンスを出すには日々のトレーニングが重要です。30K当日にしっかり走り切る下準備として、ランニングアプリ「TATTA」でオンライントレーニングイベントを複数開催します。無料で参加できますので、走力UPにご活用ください。
- どなたでも参加することが可能です。
- TATTAを起動し[チーム/友だち]からランナーズ30Kシリーズをご選択ください。
