初チャレンジ枠（10km）へエントリーされた方へのご案内 「練習編（準備運動）」

初チャレンジ枠（10km）へエントリーされた方へのご案内 「練習編（準備運動）」

初チャレンジ枠（10km）にエントリーされた方、または、
エントリーを考えている方へ
色々な情報をご案内させて頂きます。

今回は「練習編（準備運動）」です。

GPSウォッチで距離やペースを計測出来て、
ご自身のペースがどれくらいなのか、
どのように走る距離を伸ばしていくのか、
そして練習の頻度をご案内しました。

では、実際に走ってみましょう！　と、その前にまず準備運動動からですね。

準備運動で何をすれば良いのでしょうか。

皆さんご存知のラジオ体操 第1（約3分）を、「真剣」にやってみてください。

ラジオ体操は全身運動です。

「真剣」に行えば、軽くジョグした程度に体が温まり、
ランニングに必要な筋肉、腱などもほぐれてきます。

そんなに時間をかけたく無い！という方は、マラソン大会当日のウォーミングアップを
憶えていただき、今後の練習前の準備運動にしてみてください。

次回は「練習編（実践）」です。

＊今回の内容はあくまで主催者自身の経験によるものです。
その点、ご理解いただきたく思います。