初チャレンジ枠（10km）へエントリーされた方へのご案内「練習編（間隔）」

初チャレンジ枠（10km）へエントリーされた方へのご案内「練習編（間隔）」

初チャレンジ枠（10km）にエントリーされた方、または、
エントリーを考えている方へ
色々な情報をご案内させて頂きます。

今回は「練習編（間隔）」です。

GPSウォッチで距離やペースを計測出来て、ご自身のペースがどれくらいなのか、
どのように走る距離を伸ばしていくのかをご案内しました。

では、（初心者の方は）どれくらいの間隔（頻度）で走る練習をすれば良いのでしょうか？

1週間のうち、4日走って、3日走らない（休足日）というスケジュールはいかがでしょう。

最初から毎日走る！というのも良いですが、毎日走るというのはなかなか大変です。
走る為の筋力などがついていないため、膝や足首などの故障が心配ですね。

お仕事のご都合などもあるでしょうから、下記のスケジュールを参考にしていただき、
ご自身に合ったルーティンで練習してみるのはどうでしょう。
走ることに慣れてきたかなと思ったら、休足日を2日、1日と減らしてみても良いと思います。

日曜日　休足日
月曜日　走る
火曜日　休足日
水曜日　走る
木曜日　休足日
金曜日　走る
土曜日　走る

次回は「練習編（準備運動）」です。

＊今回の内容はあくまで主催者自身の経験によるものです。
その点、ご理解いただきたく思います。