大会の特徴

特徴1【事前配布】デジタル冊子進呈！ランナーズ特別編集「30Kの走り方」

月刊ランナーズでご紹介してきた30km走に関わるトレーニングノウハウや効果などを改めて再編集し、参加者の皆様にご提供します。なぜフルマラソンでロング走が必要なのか、理解を深めフルマラソンでの快走を後押しします。

デジタル冊子はこちら

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＜目次＞

体験談

やっぱり30㎞走は裏切らない

30㎞走の効果

粘れる脚と折れない心が育つ

30㎞走を成功させる

練習計画術

月間100㎞ランナー必読

「意外と楽チン♪」に走れちゃう

前日・当日の過ごし方

30㎞走でレースの総合リハーサル

特徴2有名講師が30Kの走り方を解説する事前ウェビナー

皆様にお配りするデジタル冊子をもとに、プロランナーの吉田香織さんを講師に招き、事前ウェビナーを開催。
冊子と内容が連動しており、30km走に対する理解が深まります。
動画は約5分のものがテーマ別に6本。当日の予習にご活用ください！

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【講師紹介】
吉田香織（プロランナー）

高校卒業後に実業団へと進み、北海道マラソン優勝（06年）。その後セカンドウインドACで市民ランナーを指導しながら競技を続け、プロランナーとして独立後、さいたま国際マラソン（19年）で日本人トップとなった。自己ベストは2時間28分24秒（17年名古屋）。月刊ランナーズでは、フルマラソン3時間30分切りなど目標タイム別でのトレーニングを指導。

テーマ：30K＝フルマラソン本番の“シミュレーション”として活かす

動画① 30Kの意味づけと目標設定
動画② 直前の過ごし方（1週間〜前日）
動画③ 当日の心の持ち方と準備
動画④ レース中の意識と走り方
動画⑤ レース前のアップ、動きづくり
動画⑥ 夏大会に向けてのアドバイス

特徴3有名講師が30Kの走り方を解説する事後ウェビナー

30Kを実際に参加された後、その走った感覚や手応えをもとに本番レースでどのように活かしていくかをテーマに動画コンテンツを配信いたします。残された時間でコンディションを整えて最大のパフォーマンスを狙います。

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ここまで実践してきたらあとは自信をもってフルマラソンのスタートラインに立つだけです。すべての方に「目標記録達成の喜びを。」一人ひとりが成功体験を得られるよう、最後まで支援します。

特徴4フルマラソンにつながる脚づくり！

フルマラソンシーズンの1～2ヶ月前に、30km走は非常に有効なトレーニングになります。特に、マラソンでの「自己ベスト更新」「初完走」を狙う人には、本番に向けた「脚づくり」として欠かせません。みなさんが心待ちにしているフルマラソンを完走・快走するためには、30km以降に訪れる疲労状態を疑似体験しておくことが重要です。目標の大会で結果を出すために、ぜひ「30K」を走っておきましょう。また、フルマラソン2時間50分～5時間のペーサーを設置しますので、それぞれ目標のペースで30kmを走りぬきましょう！