大会の特徴

特徴1【事前配布】デジタル冊子進呈！ランナーズ特別編集「30Kの走り方」: 月刊ランナーズでご紹介してきた30km走に関わるトレーニングノウハウや効果などを改めて再編集し、参加者の皆様にご提供します。なぜフルマラソンでロング走が必要なのか、理解を深めフルマラソンでの快走を後押しします。

デジタル冊子はこちら
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※ダウンロードの際に必要となるパスワードは7月下旬、8月下旬、9月下旬にメールにて送付予定です。

＜目次＞

体験談

やっぱり30㎞走は裏切らない

30㎞走の効果

粘れる脚と折れない心が育つ

30㎞走を成功させる

練習計画術

月間100㎞ランナー必読

「意外と楽チン♪」に走れちゃう

前日・当日の過ごし方

30㎞走でレースの総合リハーサル

特徴2有名講師が30Kの走り方を解説する事前ウェビナー

皆様にお配りするデジタル冊子をもとに、プロランナーの吉田香織さんを講師に招き、事前ウェビナーを開催。
冊子と内容が連動しており、30km走に対する理解が深まります。
動画は約5分のものがテーマ別に6本。当日の予習にご活用ください！

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※ダウンロードの際に必要となるパスワードは7月下旬、8月下旬、9月下旬にメールにて送付予定です。

【講師紹介】
吉田香織（プロランナー）

高校卒業後に実業団へと進み、北海道マラソン優勝（06年）。その後セカンドウインドACで市民ランナーを指導しながら競技を続け、プロランナーとして独立後、さいたま国際マラソン（19年）で日本人トップとなった。自己ベストは2時間28分24秒（17年名古屋）。月刊ランナーズでは、フルマラソン3時間30分切りなど目標タイム別でのトレーニングを指導。

テーマ：30K＝フルマラソン本番の“シミュレーション”として活かす

動画① 30Kの意味づけと目標設定
動画② 直前の過ごし方（1週間〜前日）
動画③ 当日の心の持ち方と準備
動画④ レース中の意識と走り方
動画⑤ レース前のアップ、動きづくり
動画⑥ 夏大会に向けてのアドバイス

特徴330Kといえばペースランナー！: 一人では練習で走り切ることが難しい30K走を仲間と一緒に走りましょう。
東京30K秋大会ではフルマラソンの目標タイム・2時間50分～5時間で、10つのペースに分けてペースランナーを配置予定。5kmごとのラップタイムも正確に計測します。フルマラソン前の脚づくりやレースシミュレーションに！

特徴4目標別、自己ベスト別ランキングで走力のレベルが確認できる！NEW: フルマラソンの目標タイムと自己ベストタイム別の各部門ランキングを記録証に表示します。
各上位1位～3位には記録祈願のオリジナルお守りを贈呈します。
あなたのフルマラソンの目標に対して、30kmのタイムは速いのか、遅いのか。
また、同じ自己ベストのランナーに比べて、どうなのか。現在の走力を確認しよう！

特徴5参加賞は練習で使える「ロングTシャツ」、本番で使える「ノースリーブ」が選べる！: 参加賞（有料1,000円/枚）はマラソンシーズンの練習に重宝する「ロングTシャツ」と、本番や夏場の練習にも使える「ノースリーブ」の2種類を用意しました。
※東京30K冬大会でも同様の参加賞を予定しております。