7月22日（土）　フルマラソン完走講習会を実施します！

栃木30K大会事務局（アールビーズ栃木事業所）では、ランナーのみなさまのフルマラソン完走・自己記録の更新をサポートするため、「フルマラソン完走講習会」を企画いたしました。走り始めたばかりの初心者からサブ4、サブ3を目指すベテランランナーまで、レベルに応じた講習会をご用意いたします。ぜひ、ご自身の目標にあった講習会を選んでご参加ください！

＜イベント概要＞

◇日程：2017年7月22日（土）
◇会場： 森川セミナールーム〒321-0953 栃木県宇都宮市元今泉6-13-10　2階
◇参加料：栃木30K参加者枠1,000円/一般枠2,000円（1部ごとの料金となります）
◇定員：各部50名
◇申込方法：申込サイトe-moshicomよりエントリーしてください。
　　　　　　栃木30K参加者枠→https://moshicom.com/6888/
　　　　　　一般枠→https://moshicom.com/6930/
　※ランナーズマイスターの方には別途申込のご案内をいたしますので、お待ちください。
　※各部・各窓口ごと、定員に達し次第締切となります。
　※一度エントリーが完了したら、キャンセル・返金はできません。栃木30K参加者は割引となりますので、
　　申込の予定がある方は、先に栃木30Kのエントリーを済ませてからお申し込みください。
◇申込期間：2017年5月17日（水）～　7月20日（木）

 

◆講習会内容◆

第1部　がんばれゆうすけのマラソン攻略法　10：30～12：00
フルマラソンを目標タイムで完走するためにはどうしたらいいか、実践的な講義でランナーをサポートします。
目標タイムになかなか届かない人、走っても記録が伸びなくなってきた人などにオススメです。
◇対象：フルマラソン完走経験あり・もう一段早く走れるようになりたいランナー
◇予定内容
　①フルマラソンで目標を達成するために必要なこと
　②呼吸の上がらない身体作り
　③距離走のペース設定
　④走るよりも大切なトレーニング
　
第2部　初心者のためのフルマラソン完走講座　13：00～14：30
フルマラソン完走の経験がない、一人で走っているけどどうやって練習したらいいかわからない･･･
などの初心者ランナーに向けて、どういう練習・運動から実施したらいいか～フルマラソン完走までの講習会を実施します。
◇対象：フルマラソン完走経験なし（もしくは今後フルマラソンを初めて走る）ランナー
◇予定内容
　①初心者向けの練習とは？
　②自分に合った練習を見つけよう！多くの練習方法のメリット、デメリット
　③身体のゆがみを分析～フォームをキレイにケガなく走ろう
　④なぜ走るとわき腹が痛くなる？走りの疑問解説

第3部　大田原マラソン完走講座　15：10～16：40
大田原マラソンを13回完走・毎年試走会を主催している木村さんより、事前準備やコース・天候などあらゆる角度から
攻略法を伝授する講習会です。大田原マラソンにて完走・自己ベスト・コースベストなどを目指すランナーにオススメです。
◇対象：大田原マラソンを目標にしているランナー
◇予定内容：
　①5kmごとコースの特徴
　②過去の天候と対策
　③スペシャルドリンクの作り方
　④レース当日の過ごし方
　⑤コース試走の仕方と効果
　⑥おススメスペシャルトレーニング