★★30km走の効果★★～②～

今回は【魅力２】を・・・

【魅力２】
マラソン向きの脚づくりができる！！

マラソン向けの脚づくりには２つの要素があります。

①長時間の運動によって眠っていた毛細血管を刺激し、体のすみずみまで血液を流すことができるようになって筋持久力を鍛えられるということ。

②着地時に脚の筋肉や関節にかかる体重の約3倍とも言われる負荷に耐性を高めることです。
30㎞という長い距離を走ることによって脚にかかるストレスへの耐性を高めることができます。

次回は【魅力３】を紹介します＼(^o^)／