フルマラソンへ向けて有効なトレーニングが大会1か月前の30km走です。
アールビーズはフルマラソンの1カ月前に30km走を推奨。本番へ向けたシミュレーションと脚づくりの場を提供します！
1人で30kmなんてちょっと気が滅入りそうですが、皆で走れば大丈夫。
3時間以内完走～6時間以内完走までペースランナーがリードするので、目標のレースペースに合わせて参加できます！
- 特徴1制限時間は4時間30分★変更しました
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フルマラソン6時間完走ペースの方も参加・完走頂ける様、本大会の制限時間を4時間30分としました。
30kmを4時間30分で走りきり、目標のマラソン大会で完走出来る自信を付けましょう。
- 特徴2会場変更★変更しました
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今回のコースはあいち健康の森公園の周回コースとなります。
適度にアップダウンもありますが、同じ目標に進む仲間と一緒に走り、刺激を受け、励ましあい、有意義な大会にしましょう。
- 特徴3フルマラソンの目標タイムのペースを体感しながら走れます
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本大会のペースランナーはキロ○分ではなく、フルマラソンの目標タイムごとに配置しています。（3時間以内、3時間30分以内、4時間以内、4時間30分以内、5時間以内、5時間30分以内、6時間以内。自己ベスト更新を目指す方から、初完走を目指すランナーまで、目標に応じたペース走が可能です。
- 特徴442kmを走り切る「脚」は30km走でつくる！
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3月4月のフルマラソンを目標にした2月の走り込みに最適です。
なかなか1人では取り組めない30km走を「愛知30K」で体験しましょう。
フルマラソン目標ペースでの余裕度、30km完走後の脚の疲労度など、20～40日前の時期に経験しておくことで、トレーニングの修正ポイントや課題がきっと見つかります！
参加者みんなで気持ちのいい大会をつくりあげましょう！
周回コースは自転車の通行や一般来場者も使用します。選手全員、譲り合い・励まし合いの精神で30kmを走り切り、マナーも体力も向上させましょう！来場時よりもきれいに！にご協力ください。
愛知30Kのマナーアップ運動にご協力をお願いいたします。
愛知30Kランナーのマナーアップ運動
大会会場およびコースはランナーのためだけのものではありません。
下記の項目を参加者同士で呼びかけ合い、愛知30Kからランナーのマナー向上を発信していきましょう。
- コースとなっている遊歩道は一般の方も利用します。2列縦隊で走行し、一般来場者とぶつからないよう声を掛け合いましょう。
- 走行中に音楽プレイヤーを使用する場合は、ボリュームを小さくして周囲の音が聞こえるようにしましょう。
- ゴミはゴミ箱へ。落ちているゴミを見かけたら拾うように心掛けましょう。大会会場をきれいにして帰りましょう。
- ランナー同士は仲間です。思いやりの心をもって一日を過ごしましょう。
